Dans quels produits pouvons-nous trouver les vitamines les plus importantes?

Dans quels produits pouvons-nous trouver les vitamines les plus importantes?

Il est utile de se rappeler que l'alimentation quotidienne devrait être contrôlée selon les ingrédients qui nous apportent une grande quantité de vitamines précieuses. Vous devez donc choisir des repas qui seront composé d'autant de nutriments que possible.

Une alimentation saine, n’est pas seulement bonne pour notre santé mais donne la sensation d’être en forme. Elle peut aussi nous protéger des bactéries, qui peuvent entraîner des maladies graves. Voici les fonctions des vitamines et où peut-on les trouver.

La vitamine A - améliore le fonctionnement du système respiratoire, en soutenant les muqueuses et améliore l'approvisionnement en sang. Vous cherchez des aliments riches en vitamine A, il est essentiel de manger du foie, les légumes, le lait, les œufs et autres produits laitiers. Une quantité importante de vitamine A se trouvent aussi dans le poisson.

La vitamine B - est impliqué dans la fabrication des protéines, des hormones et des enzymes, il est donc nécessaire d’en prendre une quantité suffisante dans le corps. Afin de fournir la bonne quantité de cette vitamine, il faut manger de la viande, une grande quantité de légumes, des noix et des légumines.

La vitamine C - supporte principalement le système immunitaire, nous protège contre les virus. Afin de fournir la quantité appropriée pour le corps, choisissez les agrumes et une grande quantité de légumes à feuilles vertes.

La vitamine D - joue un rôle important dans le renforcement des os. Par conséquent, une dose appropriée devrait être servie aux personnes qui souffrent d'ostéoporose. De grandes quantités de celle-ci se trouvent dans l’huile de poisson, les poissons, les champignons, les œufs et le foie.

La vitamine E - une vitamine qui favorise l'élimination des peroxydes, qui ont un effet dévastateur sur notre corps. Dans un même temps elle soutient la lutte contre les maladies cardiaques et l'hypertension. De grandes quantités de celle-ci se trouvent dans les huiles végétales, les gousses, les noix, les épinards et les brocolis.

La vitamine K - Effet anti-inflammatoire et analgésique, améliore la structure osseuse et a des propriétés antifongiques. De grandes quantités trouvées dans les légumes, les œufs, le lait et le fromage.